[...] po 30 powt. * na tricepsy dałbym na początek albo francuskie leżąc, albo wyciskanie wąsko, potem coś izolowanego - pierwsze albo drugie ćw. z Twojego planu i wystarczy. - dieta do poprawy: * na śniadanie daj jednak płatki, to musli, jeśli kupowane, gotowe, to syf zapewne. * w drugim daj mniej polędwicy, a dorzuć twarogu chudego i jakieś [...]
Polecałbym ci zrobić jakiś plan FBW jeśli nie robiłeś nóg na 6-8 tygodni a potem wskoczyć na splita 4 dniowego, przy treningu FBW z odpowiednią dietą ładnie powinna iść masa i siła co da podstawy do kontynowania treningu ale wtedy trening 3x w tygodniu pon,śr,pt. Mozna też zrobić tego splita tylko ćwiczenia/ilość serii jest do zmiany.
po 1 profil jest troche nie aktualny po 2 dieta jest CALY CZAS po 3 nie jestem amatorem po 4 poprosilem o porady a nie o POJAZD u mnie kasa sie nie liczy ,wiec prosilbym o jakies konstruktywne porady
[...] (TYP BUDOWY): Wyglądam w miarę, lecz mam raczej tendencję do tycia. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: około 60 kg~ -Przysiad: 40kg~ -Biceps: 10 kg~ 12 . Czy masz dietę? Moja dieta to raczej zdrowe odzywianie a nie schematyczne zażywanie pożywienia .
Robisz nie potrzebny zamęt masz źle ułozona diete to raz po drugie przeczytaj dokladnie podwieszone posty bo trzecie w twoim wieku tak jak pisali wczesniej aktywnosc sportowa przedewszystkim napewno podasz pytania jaka aktywnosc wiec podaje bieganie,jazda na rowerze,sporty walki,siłownia,sporty zespołowe A co do jedzenia ŚNIADANIE to najwazniejszy [...]
Ja od jakiegoś czasu biegam w dni nietreningowe(4) po 45-70 minut i spadł mi prawie cały tłuszcz, a dzięki normalnemu treningowi na masę połączonemu z dietą z minimalnym, dodatnim bilansem kalorycznym mięśnie i tak dodatkowo trochę podrosły. Jeżeli nie będziesz się głodzić, to nie masz się co obawiać o spadki w mięśniach, a sadełko będzie powoli [...]
dieta, trening, suple - ale jeżeli 2 pierwsze idą w odstawkę, a bazuje się tylko na suplach to ja nic nie chcę mówić najwidoczniej jestem taki głupi to nie tylko suplementy firmy Olimp nie będą działać, ale i od PVL'a, Universal'a, Gaspari itd. a może sprawa może być taka, że kupił ZMA i nie ma obiecanych, przez sprzedawcę 20cm w bicu, w końcu to [...]
[...] które dostają? Co z tego ze koksowali i byli zawieszani tacy piłkarze jak Edgar Davids, no ale on grał tylko w Juventusie, a nie w np. Reading. nie rozumiem dlaczego wyraz dieta piszesz wielką literą, a Polska nadal małą do autora, zobacz mój post http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_no%C5%BCna_%2D_od%C5%BCywki%2C_suplementy_i_nie_tylko-t474062.html [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : uwidocznienie mięśni/masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Rower oraz siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Brak, staram się uzupełniać to co potrzebne posiłkami (staram się 5 w ciągu [...]
Zrzucenie tłuszczu to w 90% dieta. Trening nie odgrywa tu znaczącej roli. Daj sobie czas. Niestety najpierw spadnie nam z góry a dopiero po wielu miesiącach redukcji może zacząć spadać brzuszek. U każdego jest inaczej. Daj sobie czas bo pośpiech nic tu nie da
[...] bo mam więcej ćwiczeń na te partie.ale ogólnie chodzi mi o to czy takie coś może być;o czy idę w dobrym kierunku. acha zapomniałem o wieku i stażu wiek 15 staż 3-4 mies a dieta staram się jeść zdrowo ;p . Ehh jeszcze jedno xd tyle serii robię tylko wtedy gdy mam robić all po 15 razy kiedy mam robić wszystko po 10 razy to ok 6 serii a gdy 5 to [...]
Takie porady dostałem od lekarza chorób metabolicznych. Jaką dietę proponujecie? Macie jakiś przykład dobrej diety dla mnie? @lazi100 nie dieta na parówkach, tylko zjadłem to co miałem w lodówce jako kolacja. Nie jadam tak zbyt często. Nie, chodzę spać później w okolicach 22/23 a nawet i po, bo muszę wstać o 5.10 do pracy. Da radę wypalić tłuszcz [...]
ale nie mam z kolanem zadnych problemow na codziej jedynie jak wchodze po shodach czuje jakby sie zginalo w druga strone:P a do lekarza pojde jak wroce do kraju narazie we wloszech siedze PS z innej bajki czy kazdy ma takie problemy z dieta czy tylko dla mnie jest to nie mozliwe do wykonania;/
1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 2 miesiące 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdefiniować mięśnie i trochę podbudować 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Biniu : wytlumacz sie bo ludzie sobie krzywdy moga narobic jak na ckd beda tylko 15% kal z tluszczu brali; zadna dieta niskoweglowodanowa nie ma szans powodzenia a nawet staje sie niebezpieczna jezeli % kal z tluszcu spadnie ponizej 40-45%;
Teraz raczej tylko na siłę postawie. To mogę hiit'a dorzucić? Właśnie ja diety nie za dobrze pilnuję... To powiedzmy z taką średnią dietą, treningiem na siłę to hiit nie będzie przeszkadzał? Bo chcę trochę fatu z brzucha zgubić... A i co z tą rozpiską? Będzie dobra na siłę?
kazdy trening masowy prowadzi do zniszczenia miesni a nastepnie ich regeneracji (jesli z dobra dietą to do wzrostu mieśni) suple sobie narazie odpusc, a jak chcesz odzywki to gainera z ok 20g bialka kup
[...] o takie rzeczy jak kreatyna Mysle ze poki co spokojnie moze skupic sie na diecie i ewentualnie uzupelniac ja gainerem lub bialkiem w zaleznosci od zapotrzebowania. Zazwyczaj dieta na poczatku kuleje wiec warto ja uzupelniac suplami takimi jak napisalem wyzej zeby sie nie przetrenowac z powodu ich braku w diecie co da odwrotny efekt. A jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domu. Jesteś młody nie masz się co forsować, a na treningu domatora siła idzie na prawdę wspaniale w góre;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Po drugie, dieta będzie sukcesem żeby wyglądać i mieć siłę. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Ćwicz całe ciało, nie klata i biceps, tylko całe, plecy [...]
Test: w pogoni za masa (fitmax creapure + dodatki)
